dieta trening

Wiek: 40 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 115 Obwód uda: - Obwód talii: 93 Staż na siłowni: 14 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko-226, tłuszcze 47, węgle 292 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ponad 10, środki: meta,prop,wino,npp,superka, tren ace, cypio Opisz swój plan treningowy: [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: nigdy, dopiero od 2 tygodni -białko: 2g na kg -węglowodany: ponad 500 g ed -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 6 dlugich mix nie opieraly sie na konkretnych srodkach, duzo mety [...]

teoretycznie stezenie testosteronu w organizmie u mlodego faceta jest duze w wieku 18 lat i maleje do 25 roku wtedy bym dopiero przywalił coś z ssa a tak maxymalna dieta i maxymalnie wykorzystany trening dadza ci takie osiągi jakich oczekujesz... a jeżeli po prostu z założenia chciałbys być jak Arniee w szczycie na lato po propie to nie ma sobie [...]

dieta narazie mnie nie obchodzi tylko czy mój trening jest dobry ????

Trening calego ciala (oczywiscie w tym brzucha), trening cardio i odpowiednio zbilansowana dieta.

[...] za duzo) Przy okazji; to ze nie widac spektakularnych zmian(albo mylnie branej za przyrosty nadmiernej retencji) to nie znaczy ze towar nie robi roboty ORAZ jak ktos nie umie robic stalego progresu w dlugim cyklu to --> bierki a nie siłownia Trzeba czasu zeby cos solidnego uroslo, dieta i trening musza byc opanowane. HCG potrzebne.

1. WIEK: 20/21 2. WAGA:74 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: coś koło 110 -udo: 53 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata trochę przerw 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: PN Klata WT Bic ŚR przerwa CZ Plecy tric PT barki kapoki SO nogi co 2 tyg 9. CEL CYKLU: dobrej [...]

a i jak tam z dietą co tam trzeba zmienic i jest mały problem bo dwa razy trening kocze o 20 raz o 22 i co zrobic wted jesc po treningu ww czy nie

[...] nie byla zbyt duza. Co tydzien stopniowo powoli zwiekszaj ciezary (intensywnosc). No i nie pamietaj dbac o technike wykonywania cwiczen bo na poczatku to jest najwazniejsze. Przedewszystkim na poczatku musisz sie nauczyc techniki, a pozniej reszta juz poleci. Oczywiscie do pelni sukcesu jest potrzebna jeszcze odpowiednia dieta i regeneracja zdr.

[...] sie z sadlem i pracowac nad sucha masa. Suple ? Witaminy, magnez, antykataboliki, ´´whey protein´´ jak najbardziej. Spalacze ? Mozna, ale po co ? Te dobre, to raczej zabawka dla tych z dopracowana dieta i doswiadczeniem. Te kiepskie, to strata pieniedzy. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-05-12 10:06:15

ABS to trening na brzuch nie dieta

[...] komu tu wierzyc??kazdy radzi inaczej, wydaje mi sie ze im wiecej siedze na forach sfd i wiecej czytam tym mniej wiem, kazdy radzi inaczej, niestety.Ale probuje dalej...czemu dieta to kupa??w wiekszosci posilkow mam ok 30 g bialka,40 g wegli i 15-20 g tluszczy.cos ominalem??wrzuce warzywa najwyzej po treningu i do 3 posilku??czytalem wszystkie [...]

no wiec jako ze to jest moja pierwsza dieta jaka ukladam , oczekuje poprawek: Sniadanie: Kefir 2%Tluszczu + troche rodzynek + platki kukurydziane + orzechy wloskie + siemie lniane (nigdy nie jadlem tego ,no ale nie zaszkodzi sprobowac troche ziol:) 2 Śniadanie: 2 Kromki chleba razowego z serem zóltym + banan Obiad: Worek kaszy gryczanej + 150g [...]

DIETA: 1 posilek 7:15 platki owsiane 100g jajecznica z 2 jajek kefir 2 posilek w szkole 10:35 przeczytaj link z podpisu 3posilek 14-16 po szkole pomidor orzechy wloskie 50g piers z kurczaka 150g brązowy ryz 50g marchew TRENING 5x w tygodniu na silce 4 posilek 18:00 piers z kurczaka 200g bialy ryz 100g 5posilek 19:30 kasza warzywa oliwa ryba nie z [...]

Podeślij dietę i trening, bez tego ciężko wnioskować. Należy pamiętam, że siłownia to jedno, dieta to drugie, a regeneracja to trzecie i może w regeneracji coś jest nie tak ( zakładając, że reszta jest dobra).

Witam. Dieta: Dz.T. 1-OMLET:4 jajka+50ml mleka 3,2%+20g mąki razowej+70g płatków owsianych+10ml oliwy z oliwek+125ml jogurtu owocowego B:32 T:33 W:74,5 2-100g ryżu brązowego+150g warzyw+145g piersi z kurczaka+33ml oliwy z oliwek B:31,5 T:30 W:74 3-100g makaronu brązowego+200g warzyw+145g piersi z kurczaka+30ml oleju lnianego B:31,5 T:28,5 W:64 [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 87 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: masowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl m - drolu 8. TRENING: masowe 9. CEL CYKLU: jak najlepiej rozbudować klatkę piersiową i biceps 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 87 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: - -biceps: - 37 -klatka: - mam lekką lipomastię więc ciężko jest stwierdzić -udo: - -talia: - 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: masowa - myślałem o samym ryżu + piersi z kurczaka, jakieś rybki do tego. co do dokładnych porcji to nie wiem, bo nigdy gramowo diety się nie trzymałem, ale zawsze [...]

Właśnie z uwagi na ilość serii taki ciężar. Dieta nie jest z dużym deficytem, dlatego taki trening. Wszyscy go odradzaja, tak jakby wg nie miał żadnego zastosowania. A co do nóg to przysiady we własnym zakresie.

Dieta: 8:00 - śniadanie - 2 jajka 120g - płatki owsiane na mleku 200g - tran 1g - rodzynki 30g 11:00 - przed treningiem - ryż brązowy 100g - tuńczyk 100g - banan 100g 12:00 - trening 14:00 - zaraz po treningu - tu nie wiem, przydałoby się coś co mogę zjeść w drodze do domu, a nie będzie niedobre zimne 16:00 - I danie - oliwa z oliwek 20g - [...]